Geistige Fitness – da denken viele Menschen an Kreuzworträtsel oder Hirnjogging. Tatsächlich braucht das Gehirn aber mehr, um gesund zu bleiben. Und vieles davon macht sogar Freude. Die Deutsche Hirnstiftung hat ein paar einfache Tipps parat.
1️⃣Geistig und körperlich aktiv sein
Unser Gehirn möchte lernen, bis ins hohe Alter. Ein gutes Mittel dazu ist: Neuem gegenüber offenbleiben und viel Zeit mit anderen Menschen verbringen, etwa bei einem Tanzkurs. Der verbindet Lernen, Sozialleben, Spaß und auch Bewegung miteinander. Denn jeder Schritt zählt – das gilt für unser Hirn ebenfalls. Ab rund 4000 Schritten täglich zeigt sich bereits ein schützender Effekt gegen Demenz im Alter.
2️⃣Gesund essen und Gewicht halten
Du bist, was du isst – gesund essen kann Freude bereiten, hilft beim Schlankbleiben und tut auch der Hirnfitness gut. Das ist ein Grund mehr für eine gute Ernährung und ein perfekter Neujahrsvorsatz für das neue Jahr 2023.
Man kann sich dazu leicht an der traditionellen Mittelmeer-Ernährung orientieren: viel Gemüse und Obst, Vollkorngetreide, Nüsse, Hülsenfrüchte und Oliven- oder Rapsöl, außerdem Fisch. Männer wie Frauen sollten beim Body-Mass-Index im Normalbereich von 20 bis 25 bleiben.
3️⃣Gehirn schützen und Krankheiten behandeln
Das Hirn ist verletzlich. Im Verkehr sollte man möglichst einen Helm aufsetzen und den Kopf auch beim Sport schützen. Schon kleinste, wiederholte Hirnverletzungen steigern das Demenzrisiko. Das gilt auch für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Depressionen oder Diabetes. Wer daran leidet, kann sich als Neujahrsvorsatz gleich im Januar einen Arzttermin holen und behandeln lassen.
Haben Sie neurologische Fragen? Wir beraten Betroffene kostenfrei online und am Telefon. Mitglieder der Deutschen Hirnstiftung werden bevorzugt beraten. Bitte wenden Sie sich dazu an: info@hirnstiftung.org oder 030 531 437 936 (Mo-Fr, 10-14 Uhr).
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Du bist, was du isst – gesund essen kann Freude bereiten, hilft beim Schlankbleiben und tut auch der Hirnfitness gut. Das ist ein Grund mehr für eine gute Ernährung und ein perfekter Neujahrsvorsatz für das neue Jahr 2023.
Das Hirn ist verletzlich. Im Verkehr sollte man möglichst einen Helm aufsetzen und den Kopf auch beim Sport schützen. Schon kleinste, wiederholte Hirnverletzungen steigern das Demenzrisiko. Das gilt auch für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Depressionen oder Diabetes. Wer daran leidet, kann sich als Neujahrsvorsatz gleich im Januar einen Arzttermin holen und behandeln lassen.
